Sporcu Beslenmesi ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

İster tenis oynayın, ister dağa tırmanın, ister yüzün, vücudunuzun en iyi performansı sergilemesi gerekmektedir. Ama kendinizi yeterince enerjik ve güçlü hissetmiyorsanız bu mümkün olmayacaktır. 

Kazanma ile kaybetme arasında dengeli beslenmeninbüyük rol oynadığı artık açık bir şekilde ispatlanmıştır. İnsanlar spor kıyafetleri, spor malzemeleri, spor salonları ve spor eğitmenlerine binlerce lira ödüyorlar ve maalesef ki en önemli kısım olan beslenmeyi en sona bırakıyorlar hatta daha da kötüsü bazen hiç mi hiç umursamıyorlar. Biz burada size, nasıl bir sporcu, beslenme alişkanlığını değiştirerek, performansını ve iyileşme (recuperation) sürecini hızlandırır onu öğreteceğiz. 

Herbalife ürünleri size ihtiyacınız olan kas tamiri ve iyileşmesini sağlarken bir yandan da kaslarınızın gereksinimi olan yenileyici benzini de vermektedir. 

Ürünlerimizin  içerisinde yüksek kalitede karbonhidrat, protein, esansiyel yağ asitleri barındırmaktadır ve sindirim ile emilimleri çok ama çok kolaydır. 

Vücudun optimal performans gösterebilmesi için tüm bu besinlere ihtiyacı vardır. Ve bu enerjinin size en üst seviyede bir performans sağlamasını istiyorsanız, Herbalife'ı beslenme planınızın dışında bırakamazsınız.

SPORCU BESLENMESİNDE 10 ÖNEMLİ ANAHTAR 

# 1. Vücudunuz bir araba gibidir. Hareket edebilmesi için yakıta ihtiyaç duyar. 

- Kas hücreleri bir yakıt deposu gibi fonksiyon gösterir.
- Depolanmış karbonhidratlar ''HIZLI'' bir şekilde enerjinin açığa çıkmasını sağlarlar

- Egzersizinize başlamadan önce karbonhidrat olarak zengin beslenin ki vücudunuzun enerji seviyesini koruyabilin. 

# 2. Vücudunuzu enerji açısından zengin besin ve etkili yakıt ile destekleyin. 

- Sporunuzdan 6 ila 4 saat önce enerji oranı zengin bir öğün tüketin. - 3 saat öncesinde hafif bir öğün tüketin.
- Yarım saat öncesinde F1 Sports Shake için.
- Eğer yoğun dayanıklılık (endurence) sporları yapıyorsanız, beslenmenizin %50- %60'ı karbonhidrattan oluşmalıdır. 

# 3. Pilinizi şarj edin. 

- Spor sırasında vücudunuza yeniden enerji (karbonhidrat) gönderin. Çünkü en fazla 45 dakika dayanmaktadır.
- Antreman sırasında sporcu içeceklerinizi tüketin. (Cr7 ya da Prolong)

# 4. Antremanlarınız ancak yeterli uzunlukta olursa depolanmış olan yakıt tanklarına ulaşabilirsiniz. Vücut, orta ağırlık ve uzunlukta yapılan bir aerobik antremanın 18-20. dakikasından sonra yağ yakmaya başlar. 

# 5. İÇ, İÇ VE İÇ!
- Antreman sırasında terleme yolu ile kaybedilen sıvının yerine konulması son 

derece önemlidir. 

- Antreman sırasında her 15 dakikada bir sıvı sıvı alınması son derece önemlidir. Ne ve ne kadar içmeniz gerektiği , yapmış olduğunuz antremanın yoğunluğuna bağlıdır. Susamayı beklemeyin. 

# 6. Proteinler, kaslarınızın korunması ve büyümesi için son derece önemlidir.

 - Vücudumuz hasar görmüş kas dokularının tamir edilerek, yeterli 

fonksiyonlara sahip olabilmesi için etkili oranda proteine ihtiyaç duymaktadır. 

- Hergün yeterli miktarda protein aldığınızdan emin alın. Vücut ağırlığımızın her 1 kg'sunun başına 1 ile 2gr protein alınmadır.
1 ile 1,5 gr = tenis, golf, futbol, basketbol gibi top ile yapılan sporlar için 1,5 ile 2 gr = maraton yada ağırlık çalışanlar gibi daha ağır sporlar için 

# 7. Proteine Karşı Karbonhidrat 

- Karbonhidrat kaslar için gerekli olan hızlı yakıtı sağlar.
- Proteinler kasların tamir ve iyileşimini sağlar ve kas kütlemizin korunmasına destek olur. 

# 8. Yakıtınızı Birçok Yolla Yönetin
- Antreman bittiken yarım saat sonra karbonhidrat açısından zengin olan 

H24 Rebuild Shake'inizi içtiğinizden emin olun. - Sindirimi kolay karbonhidratlar seçin. 

# 9. Recovery ( iyileşme ) Süresini Kısaltın 

- Etkili miktarda protein
- Antioksidan ağırlıklı beslenme - Etkili miktarda su 

# 10. Gıda Takviyelerinin Önemini Kavrayarak Bunun Avantajını Yakalayın
- İhtiyacınız olan vitamin ve mineralleri düzenli alarak, kayıpların yerlerini

doldurduğunuzdan emin olun. Alınan antioksidanlar iyileşme sürecini hızlandırır. - Takviyeler özellikle vücut direncinin arttırılması için çok ama çok önemlidir.